[...] poniżej swojego zapotrzebowania kalorycznego, to stracisz sporo mięśni jak i trochę tkanki tłuszczowej. Będziesz szczupły z brzuszkiem. Organizm czerpie energię z kalorii jakie dostarczamy mu wraz z pożywieniem oraz z zapasów tkanki tłuszczowej i również z mięśni w określonych sytuacjach. Może rozwiń bardziej swoją myśl. chodzi mi o zdrowe [...]
[...] powtórzeń czy tempa w ramach periodyzacji i wyciągać wnioski co na nas działa najlepiej. Indywidualne podejść do treningu musi być, ale tylko po jakimś okresie sensownego trenowania na różnych planach treningowych. Zrób sobie coś innego niż do tej pory i zobaczysz jakie będą tego wyniki. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-04-20 10:28:20
[...] jak ćwiczysz, jaki staż i co ci pasuje, na jaki trening reaguje twoje ciało. Żeby jakiś wniosek był z dyskusji, chętnie usłyszałbym od kolegów , wszystko zależy, ale ja stosuję trening ............. i na mnie to działa , może zobaczymy jakie preferencje są obecnie, czy więcej PPL czy SPLIT. Zmieniony przez - bucher w dniu 2024-02-28 19:12:25
[...] kategoriach wagowych, wiec masz mozliwosc swoje wyniki porownac do innych zawodnikow startujacych w podobnym przedziale wagowo/wiekowym. Patrzac na to jaka masz mase ciala i jakie osiagasz wyniki w poszczegolnych bojach sporo jest jeszcze do nadgonienia przed Toba, jednak mozesz zobaczyc czy z takimi wynikami jest sens w ogole sie pokazywac na [...]
/SFD/2022/1/31/37a44f2dcb15427d918b90626183a1b7.jpg W tych zakresach wieku jakie podałeś większej różnicy nie będzie bo w jednym i drugim wypadku mamy do czynienia z osobami młodymi więc poziom testosteronu może być bardzo podobny, ale tylko pozornie. Żebyśmy mieli jasność mówimy o osobach w pełni zdrowych, ale gdyby tylko od tego zależał poziom [...]
[...] dawka odżywki białkowo-węglowodanowej. Producent musi coś napisać, bo takie są wymogi, ale nie ma to specjalnego znaczenia. Ilość jej należy dobrać w stosunku do tego jakie masz braki białka i węglowodanów w swojej diecie i właśnie tyle uzupełniasz. Jak nie masz braków, to nie pijesz nic. Jak masz brak 30g to pijesz tyle, żeby taką ilość [...]
witaj. Skręciłam kostkę z naderwaniem stawu skokowo-goleniowego kto dał taka diagnoze?:-) bo napisałeś, ze do lekarza i na rtg sie dopiero wybierasz, wiec ciekawi mnie na jakiej podstawie zostala wydana. 1) Czy możliwe jest, że przy najbliższym badaniu ortopedycznym ściągną mi gips i założą ortezę? raczej nie, jak gips zostal zastosowany w sposob [...]
[...] taki sam dla każdego mężczyzny, czy też kobiety. Wypełnij formularz ankiety działu i wklej tutaj. Zoabczymy jak to wygląda. Poza tym, opisz ćwiczenia w prawidłowy sposób. "Na maszynach można wykonywać różne rodzaje ćwiczeń". Warto wiedzieć, jakie dokładnie masz na myśli. Dlaczego tak złożone ćwiczenie jak np. wznosy bioder są jednym z ostatnich?
Niestety tak jak wspomina Flex znaczy doświadczenie w dziale pokazuje nam że kolejne jak gdyby wersję produktów jakie pojawiały się na rynku były niestety mocno okrojone pod kątem składników aktywnych i nie działały już tak samo jak wersję pierwsze osobiście. Zerknij do tematu mocnych przedtreningówek gdzie opisujemy różne mocniejsze nieco [...]
[...] nie. To jaką kreatynę stosujemy nie ma wpływu na uzyskane efekty kształtowania sylwetki. Kreatyna to kreatyna i każda działa na nasze mięśnie w taki sam sposób. Efekty jakie uzyskamy uzależnione są od tego jaką mamy dietę i trening siłowy, a nie kreatynę. Tak jak więc pisałem sugeruję najtańszy monohydrat. Jabłaczan również można kupić w [...]
Starać się wybierać białka w których nie będzie zawarta soja?? Jakie jeszcze produkty dodatki w biłku są zle czego unikać w składzie? Czy soja mogła powodowac zwiększenia natężenia gazów??
Witaj, zdjęcia jakie zamieściłeś są dość kiepskiej jakości, ale ja mam zdanie jak Przemek. Ze******* do końca. Kcal rzeczywiście jest dużo i jest jeszcze z czego schodzić. Do stracenia i tak nic nie masz, bo ta tkanka mięśniowa i tak jest dość uboga, więc nie ma obaw o straty w tej materii, bo nie ma czego tracić ;-)
/SFD/2020/3/26/45fbbe91c387412a888bb287326c664c.jpg Możemy zacząć od nakreślenia nieco anatomii klatki piersiowej, aby dobrze rozpocząć omawiany temat. W skład mięśni klatki piersiowej wchodzą mięsień piersiowy większy, mięsień piersiowym mniejszy, mięsień podobojczykowy i zębaty przedni. To te podstawowe mięśnie, które sprawiają, że nasz klatka [...]
[...] jak ćwiczenia są wyszczególnione. Ale jeśli chcesz to poukładać bardzo dobry pomysł tylko sam musisz dojść do tego czy dasz radę tyle biegać i trenować siłowo. Nie napisałeś jakie dystanse pokonujesz bo to dużo by nam powiedziało. Jednak jeśli chcesz to ułożyć to zacznij od początku czyli najpierw ułóż sensowny plan treningowy. Wiadomo, że lepiej [...]
[...] z kimś innym, to że kolega z siłowni wyciska 100kg, a ja tylko 70kg o niczym nie świadczy. Nie każdy będzie bardzo silny i tempo naszego rozwoju siły i masy może być zupełnie inne. Ważna jest konsekwencja w działaniu i realizowaniu założeń jakie sobie stawiamy, a sukces z czasem przyjdzie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-03-05 16:51:26
[...] rolę. Jedną z nich jest budowanie i odpowiednia regeneracja mięśni. To właśnie białko jest ich podstawowym budulcem. Z tego też względu tak bardzo istotne jest to ile i jakie źródła białka dostarczamy wraz z dietą. Wśród najbardziej wartościowych wyróżnić można: - mięsa (wieprzowina, wołowina, drób, podroby), - ryby (różnego rodzaju świeże [...]
da radę tak zrobić tylko właśnie kolega wyżej uchwycił bardzo ważny aspekt, wydaje mi się że tak to właśnie będzie mi zawsze cięzko dobrze zrobić plecy po wcześniejszym skatowania tricepsa, myślę że to też kwestia jakie mamy piorytety i które partie dla nas nimi są
